2주간 내장지방 줄이기 프로젝트

현재 2021.06.04 금요일

✔ 튀김 X (치킨, 핫도그,새우튀김, 돈까스 등등)
✔ 아이스크림 X
✔ 시럽, 설탕이 추가로 들어간 카페 음료 X
✔ 배달음식 X (카페 디저트, 음료, 치킨, 피자, 햄버거, 파스타, 초밥, 아이스크림, 짜장면, 짬뽕, 탕수육, 떡볶이, 닭발, 육회, 연어)

그래도 멕시코 음식이나 베트남 음식은 포장해오면 승인 완. 그러나 웬만하면 해먹자~~~~
이거 다 안먹으면 어떻게 살아!!!!!
그래서

⭕ 저런 거 먹고싶을 땐 과일 먹기 (적당히.. 팍씨)
⭕ 호두, 아몬드 간식으로 하루 한 번 이상 챙겨먹기
(부족한 영양소를 채우기 위함)
⭕ 일주일 5일 이상 꼭 운동 (하루 만보 이상 걸으면 좋은데 안되니까 걍 하루 15분 꼭 운동하기)

아 튀김 안먹으면 기름이 너무 부족한데..
내가 아는 건 아몬드, 호두, 올리브가 전부인데 이건 너무 부족하다 ☹☹☹
영양 균형 안맞을 것 같은 느낌 팍 오죠~~
불포화지방산 함유된 음식 좀 더 찾아보기!

일단 2주 간 해보고 2주 지났다고 폭주하지 말고 경과 봐서 뺄 건 빼고 더 할 건 더해서 건강 습관 잡자!

약속 있는 걸 고려해서 과한 음식은 1주일에 한 번 정도만 적당히!! (밥을 과한 거 먹으면 디저트는 아메리카노나 차 마시든지 팍씨,,)
그니까 혼자(+가족들과) 배달음식으로 파티하지 말기.. 꼬옥.. 약속....

2021.06.18 금 경과 보기!