Life, better

시금치, 바나나, 아몬드, 다크 초콜릿, 아보카도

다들 다이어트할 때 좋다는 음식들이군..
골고루 챙겨먹어야하는데 특별히 영양소가 생각나지 않을 때 참고하면 좋을듯 하다.
그런데 이제 공통점이 딱히 없는..

https://youtu.be/VK_3d1adkJc

"몸의 전신근육을 오늘 다~ 사용하신 거예요"
이 멘트 너무 힘이 돋구아지네..

와 다른 거 다 하니 그래도 몸 좋아진단 느낌이 드는데
복근운동은 진짜 자세가 너무 안잡혀서 다칠 것 같아서 그만둘 정도였닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다른 건 자세가 좀 틀려도 따라는 할 수 있었는데ㅠ

이소라 다이어트는 운동은 되지만 비전문적이라서 싫은 감이 있었는데 공신력 있는 전문 스트레칭 강사가 말하는대로 따라하니 아주 건강해지는 느낌이고 좋다!

30분짜리고 땀이 비오듯..까진 아니지만 그 비슷한 수준으로 흐른다.
다만 등운동인지 뭔지 할 때 무릎과 발목에도 힘주라고 하는데 엎어진 자세였는데도 내가 무릎앞근육이 발달되지않았어야 할 곳이 발달이 돼있어서인지는 몰라도 그 부분이 안눌려서 발목이 배트에 닿질 않았다ㅜㅜ

강추....

맛있음
어케 끓이나는 모름ㅋ

잠실역 바로 옆에 있는 송파구 보건소
구청에 가려져서 원래도 찾기가 힘들었는데
헉.. 코로나인 걸 깜빡했다ㅜㅜ

인바디나 잴까했는데

택도 없는 분위기..
영화 괴물처럼 담당자분들은 방진복을 입고
아주 아주 침착하고 일상적인 자세로 안내를 하고 계셨다.
무시무시한 복장에 그렇지 못한 분위기ㅠㅋㅋㅋㅋ
언젠가 본 인터넷 유머처럼
우리나라는 암만 생각해도 좀비가 돼도 출근을 할 것 같다...

'어.. 저기 저 좀비한테 물려서 출근 15분 정도 늦을 것 같아요 갑동님 ㅠ' '네넵 점심 대신 좀 시켜주세요 부탁드려요 감사합니다'

인바디 가능할까 hoxy~~~~나 해서
그나마 여유있어보이는 방진복 입은 분께
"저.. 인바디 검사 예전에 여기서 했었는데 지금은 안되겠
..죠?" 라고 굉장히 저자세로 물어봤는데 아마 그럴거라고 하심 ㅠ 그렇겠죠.. 눈치없는 질문에도 답해주신 분 감사합니다.

더불어 보건증도 대체기관에서 발급 중인듯 했다.
구마다 발급 의료기관이 정해져있는듯 하니 미리 검색하고 가야할듯하다.
아무튼 분위기가 어마무시하니
코로나 끝날 때까지 보건소는 얼씬도 않는 걸로..!
코로나 종식 기원 🙏🙏

마트에서 나온 하림 닭가슴살 8개 들이 1kg 짜리를 구입했다. 1키론데 8덩이나 들어있고 냉동도 완벽했다. 문제는 이걸 어떻게 바로 먹냐인데

에어프라이어님이 알아서 해주셔~^^
열 전달을 위해 유산지는 아무것도 깔지말고
닭가슴살을 냉동 상태 그대로 에어프라이어에 넣어서 15분 180도 돌려준다. 그럼 닭가슴살 겉이 굽네재질로 뭔가 바삭거리는 느낌에 젓가락으로 쿡 찔러보면 속살은 아직 안익었을 거임 ㅎ 그래서 8분 더 돌렸음.
아마 20분에 180도 돌리면 냉동상태에도 완벽한 닭가슴살 구이를 먹을 수 있을듯 하다.

에어프라이어는 솔직히 어느 브랜드든 똑같은듯
다만 한번에 여러가지를 넣으면 조리시간을 늘려야한다.
냉동 닭가슴살 조리 빅데이터 늘리기 완료 🙏

운동용품 코너도 따로 있는데
(심지어 코로나 때문에 대세인지 들어가자마자 운동코너 있었음ㅋㅋㅋㅋ)
캠핑, 여행 코너에 있다고 해서 이리로 총총 😌

요즘 많이 걷는데 가방 들고다니기도 핸드폰 들고 걷기도 성가셔서 런데이 하는 사람들은 핸드폰 어떻게 하고다니나 궁금해서 검색하다 런닝벨트 발견~!!
12000원짜리 좋아보이는 게 있었지만 일단 그렇게 활동량이 많은 건 아니니 가성비 있게 런닝벨트 대체품으로 쓰인다는 다이소 힙색 선택 😌❤

런닝 벨트 대체품으로 유명하지만 정식 명칭은 '여행용 힙색'
런닝 벨트 있냐고 여쭈니 직원이 단호하게 없다고 했다... 절대 런닝 벨트 있냐고 묻지 말 것.. 나는 다행히 친절하고 유능한 직원을 만나 주절주절 설명하니 여행용품 코너쪽으로 보내졌다 😌

색이 남색, 회색, 검은색 세가지였는데 검은 색이 젤 깔쌈하니 이쁘고 다른 건 별로여서 나는 까만색으로 구입~~

뒷면은 이렇게 생김~~
핸드폰 넣어봤는데 본새 좔좔 미쳤잔니 ㅋ~
엄마 보여주니까 떨어질 수도 있을 거 같다는데
일단 써보는걸로~~ 일단 넘넘 맘에 든당^^~~~

https://youtu.be/dn_oJ7SCseU

예전에 한참 유명하던 건 하체 스트레칭이지만,
마침 강하나 스트레칭을 검색하니 기상 스트레칭도 나온다.

강하나 강사님이 '강하나 하체 스트레칭'이 폭발적으로 유행하던 당시에 다른 이들이 무단 업로드한 불법 스트리밍으로 피해를 많이 봤다고 하는데 지금은 강사님 채널이 따로 있어서 직접 스트리밍하면 된다.

10분밖에 안되네 오늘부터 도전~~~